jak zrobic

[...] Niestety zostały przełożone na za tydzień. Planowałem by w tym tygodniu dać klatce odpocząć więc wczoraj machnąłem tylko hantlami. Jednak skoro zawody zostały przesunięte to jak radziecie ćwiczyć, czy w przyszłym tygodniu zrobić mocno klatę czy znowu lekko. Nie chcę żeby mi siła spadła a wydaje mi się że po dwóch lekkich treningach może to już [...]

oj czytalem, czytalem ale to nie jest takie latwe jak sie wam wydaje. a czy wam wszystko wychodzilo za pierwszym razem ? dobra mowisz, ze FBW okey, jazda. Ile razy mam cwiczyc w tygodniu ? Wg. mnie z pokojnie moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Plan A i B tylko pasuje zrobic. Dobra mam juz plan A i B. Poniedzialek i czwartek plan A Wtorek i Sobota [...]

Nie róbcie tylko tak jak ostatnio,że trzeba zrobić zakup >100 zł. Może po prostu, kto będzie chciał to sobie oddzielnie kupi ją . Ciekaw jestem ceny.

no i ?? chcesz napsiac o tym ksiazke ?? bark słow !! Trzeba bylo tez tak zrobic a nie przezywac teraz jak mrowka okres !!

Podsumowanie bedzie wieczorem bo chce to zrobic dobrze Poczytam troche innych podsumowan i napisze cos podobnego. Sogi dostaly 3 pierwsze osoby Ale dzisiaj mialem beke jak sie mierzylem. Robie maksymalna mase, dowalilem mase weglowodanow nie bojac sie ze pas mi sie zwiekszy. A tu dzisiaj rano mierze sie a w pasie 1cm mniej 73cm mam w pasie [...]

Hehe, a nikt w rodzinie nie docenia babcinego ugniatania No ja wiem co to karmel, tylko jak wyczaić, że w kupnym chlebie jest dodany dla ściemy czy tez go niema. A tak w ogóle, to jakieś organizacje konsumenckie powinny zrobić porządek z takim wrabianiem ludzi. A pracował/cuje/ ktoś w Awicie?? U mnie sporo ich budek z pieczywem. Nie wiecie czy [...]

aha ;/;/ to nie ma sensu brac hmbolonu i cwiczyc na zezbe moze mam zrobic tak ze przytyc i puzniej wziac hmbolon jak uwazacie opiscie plz dzieki

Pele88 - właściwie i w takiej sytuacji polecane jest tak właśnie zrobic jak zaproponowałem. ...no wlaśnie- tego czasu nie moge znależć, jak sie to uda to poprawie kilka zaległych planow- jednak bez obiecywania...

napisalem ze chce przytyc 5-10 kg nie wiem ile bym musial i jak to zrobic bo latwo spalam...Drazek juz zamowilem na allegro a laweczkie i stojak do piwnicy chce dac. Wiec co mowicie narazie nie kupowac laweczki starczy gry + jakies hantle ?

panowie jak myślicie lepiej zrobic barki na specjalnej maszynie wykonanej tylko do wyciskania na barki czy sztangielkami, jaki obrać odpowiedni kąt ławeczki przy wyciskaniu na barki?? zazwyczaj mam cos około 75'

a jakie są jeszcze takie atuty ktore moge sam zrobic jak pisales "instruktora samoobrony,kurs wspinaczki,kurs nurka,instruktora strzelania" to wszystkie czy jakies jeszcze sa ?

Dzięki. Obawiam się tylko, czy wytrzymam do końca. Moja kondycja nie jest chyba tragiczna, ale czasem (coraz częściej) mam wrażenie, że jest, niestety, cienko. Nie dalbym rady zrobić, jak tu niektórzy piszą 200-300 brzuszków przy okazji oglądania filmu. Kiedyś już robilem A6W, ale szybko się zniechęcilem (przyznaję, że lalo się ze mnie nieźle :)

[...] - zrobie fotorelacje pozniej, bo mam fotki cykane co ok 3 tygodnie. pewnego dnia postanowilem stanac oko w oko z prawda i zrobic fote bez zadnej przypinki wciagania brzucha. jak zrobilem, to myslalem ze yebne na plery - masakra. i tak robie sobie spotkania z prawda co 3 tyg i powolutku zaczynam byc zadowolony. zre ser, bo lubie, latwo mi wchodzi. [...]

[...] (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w przed treningowym zeby spowolnic wchlanianie wegli? Jesli dac tluszcze to jakie? 2. Zaraz po silowni w DT planuje zapodac sobie szejka z wpc (30g), kreatyna i glukoza (20g), niedlugo po tym potreningowy czyli 50g ryzu + piers. Czy glukoza niczym [...]

[...] Size Up'a a w szkole musiałem kupić dwie kanapki i tzw obiad (2 łyżki ziemniaków i dwa małe pulpety z wyrobu mięsopodobnego-garmażeryjnego za 6zł), niestety nie miałem jakiejś dłuższej przerwy żeby do Chinola skoczyć skrzyżowanie dalej TRENING Jak wspomniałem na początku treningu miało dziś nie być z racji nie dostatecznej ilości snu, ale [...]

[...] rąk na szerokość barków. 3.ćw.podciąganie się nachwyt,do karku,rozstaw rąk szeroki. 4.ćw.podciąganie się podchwyt,do klatki,rozstaw rąk szerokość barków. 5.ćw.(jak wyżej z tą różnicą,że jedna ręka podchwytem,a druga nachwytem) 6.ćw.(jak wyżej-zamiana rąk.) co do ilości,jedna seria.w tej fazie treningu to staraj się zrobić do 10 [...]

Tu jest filmik instruktażowy, jak wykonywać ćwiczenia. Wiem, że jeden filmik juz był, ale ten jest inny :) I na tym filmiku w 5 ćwiczeniu koleś robi nożyce (czyli ma wyprostowane nogi), a nie rowerek. Wydaje mi się, że w taki sposób lepiej pracuja dolne mięśnie brzucha, na które czesto sie narzeka przy a6w. [...]

diety poyrzebujesz to podstawa ale musisz zrobic ja sam bo nikt nie wie jakie produkty mozesz uzyc i czy np. nie masz uczulenia na cos ułoz diete i wklej do poprawy tak jak jest wyrzej napisane

[...] przytyłeś. Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, ale co Ci zaleca. Bieganie odpada, choćby ze względu na Twoje stawy. Zostaje Ci np rower - dobre wyjście. długie szybkie spacery. Basen, ale tu [...]

Czemu tak sadzisz ze wszystko strace wiem co zrobic zeby jak najmniej spadlo tak mi sie zdaje